domingo, 1 de febrero de 2009

Beneficios Producidos por el Incremento de la Flexibilidad

Incrementa significativamente la amplitud de movimiento.
Cuando mayor sea la amplitud de movimiento, mayor recorrido angular podrá ser realizado, por lo tanto mayor aceleración podría aplicarse, esto se traduciría en potencia muscular y mejor aplicación de la fuerza, con lo cual los atletas que deseen elevar sus niveles de fuerza, deberán lograr previamente aumentar sus respectivas capacidades de flexibilidad.
Permite al tejido conectivo (músculos, tendones, ligamentos etc.) favorece la recuperación y la regeneración, entre sesiones de entrenamiento.
El 25 % de las lesiones musculares son producidas por falta de flexibilidad muscular.
Reduce la tensión muscular.
Favorece la relajación muscular y orgánica.
Favorece la coordinación, permitiendo movimientos más libres.
Incrementa la extensión de movimientos.
Desarrolla la expresión corporal.
Mejora la circulación sanguínea.
Algunos Conceptos Científicos
Los estiramientos demasiados bruscos producen el mencionado reflejo miotático, con lo que el músculo se contrae impidiendo su correcto entrenamiento.
La técnica de tensión muscular – relajación – extensión resulta la más efectiva para la mejora de la flexibilidad.
La técnica PNF o FNP comparada con la movilización pasiva, es más efectiva para lograr un rápido aumento de la capacidad de estiramiento de un músculo
El entrenamiento de la flexibilidad disminuye la posibilidad de lesiones musculares en deportistas y no deportistas, durante la práctica de actividad física.